Top Lebensmittel, die Lust auf Sex machen

5 Top Lebensmittel für guten Sex

Austern und andere Schalentiere

Muscheln, wie Austern, Miesmuscheln, Krabben und Hummer, sind aufgrund ihres hohen Zinkgehalts ein Aphrodisiakum (kurz: sie machen einen geiler). Das gilt übrigens nicht nur für Männer, auch Frauen werden geiler, wenn sie Schalentiere essen.

Gibt es einen besseren Grund, um Ihr Escort-Date zu einem ausgefallenen Abendessen in einem lokalen Fischrestaurant einzuladen? Während Sie beide ein libidosteigerndes Abendessen genießen, können Sie sich darauf freuen, was der Rest des Abends bringen wird.

Nüsse und Samen

Anstelle von Chips oder Süßigkeiten sollten Sie eine Handvoll Nüsse und Samen naschen. Nüsse sind reich an Zink und L-Arginin, die Ihr Blut in Schwung bringen. Walnüsse sind besonders hilfreich, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Probieren Sie diese:

Kürbiskerne Sonnenblumenkerne Pekannüsse Haselnüsse Erdnüsse

Naschen Sie eine Handvoll gemischter Nüsse und Samen, fügen Sie sie Ihrem Salat hinzu oder mischen Sie sie in Smoothies.

Rindfleisch

Jetzt haben Sie einen weiteren Grund, um Ihre Escort Begleitung in ein erstklassiges Steakhaus mitzunehmen. Vitamin B3 ist großartig, um Ihren Sexualtrieb zu steigern und zu erhalten. Auch andere eiweißreiche Lebensmittel wie Huhn und Schweinefleisch enthalten Vitamine, die die Durchblutung fördern.

Bringen Sie die Dinge noch mehr in Schwung, indem Sie einen frivolen Escortservice buchen. Stellen Sie sich ein romantisches Abendessen vor, bei dem Sie wissen, dass Ihre Begleiterin nichts unter ihrem Kleid trägt...

Zartbitterschokolade

Man muss es so direkt ansprechen: Wenn Sie zu früh kommen, kann das auf Stress und Leistungsangst zurückzuführen sein. Entspannen Sie sich mit Lebensmitteln, die dem Stress entgegenwirken - wie dunkle Schokolade. Schokolade fördert die Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen im Gehirn, also von Glücksbotenstoffen. Schokolade kann auch die Durchblutung des Penis fördern, wodurch es leichter wird, hart zu werden. Entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %.

Kaufen Sie vor Ihrem Date mit Ihrer Begleitung eine Schachtel mit hochwertiger dunkler Schokolade. Sie wird die Geste zu schätzen wissen (Escort-Damen lieben es, Geschenke von Herren zu bekommen). Genießen Sie die Pralinen während Ihres erotischen Abenteuers gemeinsam.

Avocado

Die Angst, zu schnell zu kommen, kann Ihren Sexualtrieb einschränken und einer längeren Sexsession mit Ihrer Begleitung im Wege stehen. Avocados können Ihnen eine bessere und länger anhaltende Erektion verschaffen, denn sie enthalten stresslindernde B-Vitamine und einfach ungesättigte Fette, die nachweislich die Durchblutung des gesamten Körpers fördern - auch des Penis.

Lust auf Sex Rezepte: Das Sex Kochbuch

Verführerischer Avocado-Schokoladen-Mousse

Zutaten:

2 reife Avocados
100g dunkle Schokolade (mindestens 70% Kakaoanteil)
3 EL Kakaopulver
3 EL Ahornsirup oder Honig
1 TL Vanilleextrakt
Eine Prise Meersalz
Frische Beeren (zur Dekoration)
Minzblätter (zur Dekoration)

Zubereitung: Die dunkle Schokolade grob hacken und in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Wasserbad schmelzen. Alternativ können Sie die Schokolade in der Mikrowelle schmelzen, indem Sie sie in 30-Sekunden-Intervallen erhitzen und zwischendurch umrühren, bis sie glatt und geschmolzen ist.

Während die Schokolade schmilzt, die Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauskratzen. Das Avocadofleisch in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben.

Das Kakaopulver, den Ahornsirup (oder Honig), das Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz zu den Avocados hinzufügen. Die geschmolzene Schokolade ebenfalls in den Mixer geben.

Alles zu einer glatten, cremigen Masse pürieren. Je nach gewünschter Süße können Sie mehr Ahornsirup oder Honig hinzufügen.

Die Mousse in Dessertgläser oder Schalen füllen und mindestens eine Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sie fest wird und die Aromen sich verbinden.

Vor dem Servieren mit frischen Beeren und Minzblättern garnieren. Die fruchtige Frische der Beeren und die Aromatik der Minze ergänzen die reichhaltige Schokoladen-Avocado-Mousse perfekt.

Dieses verführerische Dessert ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, die Ihre Durchblutung fördern und Ihr Wohlbefinden steigern. Ideal für ein romantisches Dinner oder als verlockender Abschluss eines besonderen Abends.

Libido: Machen Lebensmittel mehr Lust auf Sex?

Unsere Sex Tipps: Wissenschaftlich belegt?

Viele Menschen sind sich der Auswirkungen der Ernährung auf ihre allgemeine Gesundheit bewusst, aber weniger wissen, dass bestimmte Lebensmittel auch das Sexualleben positiv beeinflussen können. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die richtigen Nährstoffe die sexuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit erheblich verbessern können.

Eine Studie, die im „Journal of Sexual Medicine“ veröffentlicht wurde, zeigt, dass Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt, wie Austern, die Testosteronproduktion und damit die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen fördern können. Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Hormonhaushalts und der Steigerung der Spermienproduktion, was zu einer verbesserten Fruchtbarkeit führt.

Dunkle Schokolade ist nicht nur ein Genussmittel, sondern auch ein leistungsfähiges Aphrodisiakum. Sie enthält Phenylethylamin und Serotonin, die beide das Glücksgefühl steigern und die Stimmung verbessern. Laut einer Studie der „British Journal of Nutrition“ kann der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade die Durchblutung fördern und den Blutdruck senken, was wiederum die sexuelle Funktion verbessert.

Avocados sind reich an Folsäure und Vitamin B6, die beide für eine gesunde Libido unerlässlich sind. Folsäure hilft, den Energielevel zu steigern, während Vitamin B6 die Produktion von männlichen Hormonen reguliert. Eine Studie der „University of California“ fand heraus, dass der regelmäßige Verzehr von Avocados den Cholesterinspiegel senken und die Durchblutung verbessern kann, was zu einer besseren Erektionsfunktion führt.

Nüsse und Samen, insbesondere Walnüsse, enthalten hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren und L-Arginin, einer Aminosäure, die die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper fördert. Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, was zu stärkeren und länger anhaltenden Erektionen führen kann.

Insgesamt belegen diese Studien, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern auch die sexuelle Leistungsfähigkeit erheblich verbessern kann. Indem Sie diese Erkenntnisse in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Intimität nachhaltig steigern.

Workout für das beste Sexleben?

Fitness und Ernährung: Optimale Kombination für ein erfülltes Sexualleben?

Ein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst, kann nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, sondern auch Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern. Hier sind einige ergänzende Tipps zu Übungen und sportlichen Aktivitäten, die die Durchblutung und Ausdauer fördern , sowie Ratschläge zur Verknüpfung dieser Aktivitäten mit einer gesunden Ernährung.

Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen sind hervorragend geeignet, um die Durchblutung zu fördern und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Regelmäßiges Ausdauertraining hilft, den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen zu steigern, was zu besseren Erektionen und einer verbesserten sexuellen Leistungsfähigkeit führen kann. Ziel ist es, mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche zu absolvieren.

Krafttraining:

Krafttraining stärkt die Muskeln, verbessert die Körperhaltung und erhöht die allgemeine Ausdauer. Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Planks und Hanteltraining sind besonders effektiv. Diese Übungen steigern nicht nur die Muskelkraft, sondern fördern auch die Testosteronproduktion, was positiv auf die Libido wirkt.

Yoga und Stretching:

Yoga und Stretching sind nicht nur gut für die Flexibilität, sondern auch für die Entspannung und den Stressabbau. Stress kann die sexuelle Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen, daher ist es wichtig, Techniken zur Entspannung zu integrieren. Yoga-Posen wie die Kobra, der Krieger und die Brücke können die Durchblutung im Beckenbereich verbessern und die sexuelle Energie steigern.

High-Intensity Interval Training (HIIT):

HIIT kombiniert kurze, intensive Trainingseinheiten mit Erholungsphasen und ist äußerst effektiv, um die Ausdauer und kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. HIIT-Workouts können den Stoffwechsel ankurbeln und die Durchblutung fördern, was sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirkt.

Verknüpfung der Ernährung mit einem gesunden Lebensstil:

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung Ihrer Fitnessziele und der Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ernährung und Bewegung optimal kombinieren können:
Proteinreiche Ernährung: Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur. Integrieren Sie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Hülsenfrüchte in Ihre Mahlzeiten, um Ihre Muskeln nach dem Training zu unterstützen.
Gesunde Fette: Gesunde Fette, wie die in Avocados, Nüssen und fettem Fisch, fördern die Hormonproduktion und die allgemeine Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren sind besonders vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse liefern die notwendige Energie für Ihre Workouts und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Hydratation: Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und verminderter Ausdauer führen.
Antioxidantienreiche Lebensmittel: Früchte wie Beeren, Gemüse wie Spinat und Nüsse enthalten viele Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen und die Erholung nach dem Training fördern. Durch die Kombination von regelmäßigem Training und einer ausgewogenen Ernährung können Sie nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch Ihr Sexualleben bereichern. Indem Sie auf Ihren Körper achten und ihn mit den richtigen Nährstoffen und Übungen unterstützen, können Sie Ihre Ausdauer, Libido und sexuelle Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern.

Diese Nahrungsmitteln sollten Sie meiden

Die schlimmsten Lebensmittel für Erektionen

Wussten Sie, dass manche Lebensmittel den Sex verschlechtern können? Gebratene, fettige Speisen, zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel mit Zuckerzusatz können zu einem hohen Blutzuckerspiegel und zu einer Beeinträchtigung des Testosteronspiegels führen, so dass Sie schneller kommen oder Ihre Erektion verlieren, bevor Sie es wollen. Also: lieber gesund essen und ein ausgewogenes Sexualleben genießen!